みなさん、こんにちは～
冬眠中のくるはむです。
早く暖かくならないかな〜
やっと、というかようやく
zwiftの6wk Beginner FTP Builderのワークアウトが終りました＾＾
っていっても、6週間のメニューを11ヶ月もかかってるしww
どんなけサボってんねん、ほんとダメダメですね＞＜
あぁ〜月々のzwift代もったいない・・
6wk Beginner FTP Builderの最後のワークアウトこんな感じだったのですが
途中からもう、脚上がんないは、ぜいぜいするはで辛かったです。
特に179W12分した後、204W5分脚が回らず、この5分サボりましたｗ
本当にFTP204Wあるんだろうか・・と考えてしまいます。
だってFTPって1時間に維持できるパワーでしょ。1時間ちょっとのワークアウトで保たないって本当にFTP値計測できてたんやろうかっと・・
もしかして、ローラー台のタイヤの押しつけが緩かったのかも・・
なんかそんな感じがしてきたww
ローラ乗った後、テインしながら記録をみてちょっと楽しんでるんですけど、最初はペダリングモニターの解析するcyclo-sphereを見てて・・
数字とか、グラフとか色々ありすぎてなんのこっちゃ状態でした。けど、色々と見ているうちに、あぁ～そういうことか・・など、自分なりに解釈しながら楽しんでます＾＾
ペダリング効率やトルクが左足の方が低かったので、意識したら、意識しすぎて高くなってしまったｗ
このバランスを50:50にしたいんだけどね～、それに左の方が踏みすぎというか、持ち上げるタイミングが遅いのかも
軽いギア時のペダリング効率が悪いんだよね＞＜
実際脚の動きってペダルなかったらどういう動きなんだろ？
実際動画とって、線を結ぶと分かるかも知れないけど、かなりめんどくさそうｗ
なので、やり方は正しいかわかんないけど、ベクトルの繋げてみました。
（緑色が繋いだ線）
あぁ～なんかそんな感じでまわしてるかもｗ
いつも回してるイメージは、1時から3時まで踏んで、あとは脚を持ち上げる用にしています。なので、12時どき脚を前へスライドとか6時どき後ろへスライドとか一切考えてず上下運動のみです。
ちょっとは考えた方が良いのかも知れないけど、1分間に脚を90回上下してるのにそこまで意識がまわんないですｗ
こうやって色々見てて、ややこしい物理計算とかする気もないし、全然わからないし、素人的考えで色々みてます。
改善するところはなんとなく分かってきました。
・5時、6時どきへ踏み込み軽減（法線方向）
・7時～11時どきの脚の持ち上げタイミングの遅れ
かな～
まぁ、当たり前のことですよねｗ
で、解決策は・・・
わかりませんｗ
意識するしか・・・・ｗ
片足ペダリングやクリートなしも有効かも
ということで、超素人的分析と考えでしたｗ
暖かくなったらバロックギア付けて、数値だしてみよっかな～
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