みなさん、こんばんわ〜
GW後半、ロードバイク乗れるタイミングがなくてがっかりの、くるはむです＞＜
さてさて、ちょっと前に勝尾寺TTのタイムが上がった〜という日記を書きました。
いや〜昨年12月から4月まで殆ど乗ってなかったので、正直更新できるかなぁ〜と思ってたんです。結果、34秒短縮と大幅な更新ができました。
けど、まだまだ周りには追いついてないんだけどね〜＞＜
乗ってなかった期間に、いつか欲しいと思っていた、パイオニアのペダリングモニターを思い切って購入。
zwiftでペダリングモニターを使っているうちに、左右パワーバランスだとか、FTPだとかグラフを見てるとなんとなく楽しくなり、乗れない時の脚力維持のため、週に３〜４回ぐらいローラーしてました。
ようは本当にローラーで脚力UPになるのかどうかと、実験的な意味も含めて。
まぁ、２月上旬はPCのマザーボードが逝ってしまって、交換とかしてたので乗れなかったですけど・・・
ローラーやるぞ〜！
と、そんなに気合いれて真剣にはやってなくて、プライムビデオを見ながらやってたんだけどねｗ
あんまり気合い入れちゃうとしんどいじゃん。
あくまでも楽しく長続きできる方がいいし＾＾
zwiftのワークアウトで4wk FTP Boosterや10-12wk FTP Builderを主にやってました。
こんなんでFTPあがるんかな〜と半信半疑でしたが、脚回さないよりはマシだし、脚の動きを色々試しながら、意識してやってたかな。
（zwiftするときは、まずFTPtestをしましょう。FTPに合わせてワークアウトのW数がきまりますので・・）
けど、こうやって見ると・・・
数値化たのしいｗｗ
ペダリング効率が多少良くなっている気がします
FTPは205Wで前より＋1上がったけど、誤差の範囲ｗ
なので、正直トレーニングになっているのかよくわからないまま、勝尾寺TTすると34秒も更新していたという。
最初タイム見て「えっ！」って自分でもびっくりしましたしよ＾＾
15分台がなかなか出ず、年だしスポーツなんてしたことなし、体力的に限界を感じていましたが、日々乗り続けているとまだ成長できると実感しましたｗ
よく雑誌とかで坂を楽に上がるにはとか・・特集があるけど、雑誌とかのノウハウ＋登り続けることが大事と思います。
だって、ロードバイク始めた頃、初めて勝尾寺TTしたのが22分35秒で私服でスニーカーというド素人装備でギアもなくなったし・・
あの頃から比べるとギアは余裕あるし、同じペースだったら楽に上れますしね。
ベストが15分17秒なので、あと約30秒短縮の目指せ平均くん超え！です。
まぁ、周りの人たちは12分台とか13分台なので・・平均くん超えてもまだまだなんですけどｗ
これからも、どこまでいけるか、ローラー台続けてみようと思います。
（あんまり期待しないでねｗ）
ちなみに、41回目の勝尾寺TTの時のグラフ。
左足が12時どきに上がってないし5時どき踏みすぎなんだよね〜
ケイデンスもうちょっと高めで回せれたらいいんですけど、ほんとペダリングって難しいですね〜
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