ダイエットで10kg減りました。昔の話ですけど・・

皆さんこんばんは～

毎日何か更新しようと思ってたんですけど、夜ロードバイクで走ってたら書く時間がなく更新さぼっちゃいますね・・

今日は何を書こうか迷いましたけど、春だしダイエットの話を書きますね。

たんだんと体重が増えてきて、なんで体重が増えるんだろうと考えたことがありました。答えは簡単、消費カロリー以上に食べるから。

じゃ、カロリー減らせば、体重減るのかな？

と、実験的に試してみたのです。

朝食はコーンフレークやヨーグルト

昼食はカップラーメンなどのインスタントをやめて、おにぎり1個と味噌汁（塩分控えるために薄め）

夕食はご飯1杯より少なめで、野菜多め（ドレッシングなし）や汁物、おかずいつもの半分

特にご飯（米）の料を減らしたかな。

あとは、何かしながら食べない事と味わって、良く噛んで食べる事です。

生野菜とかドレッシングなしで、よく味わってください、野菜本来の味が分かって楽しいですよ。意外な発見があるかもね。

食事以外には、体重管理アプリでメモること。つまり毎日体重を意識することです。

あっこのサプリも飲んでました。

効果はよくわかりませんけど、気休めに程度に(笑)

結果・・・

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とまぁ、3ヶ月で10kg減り、実験成功です。

特にリバウンドもなく、今は62kg前後で安定って感じですかね。

ウエストも減ってパンツがガバガバに（笑

ただ、食事で減らすと筋肉も落ちちゃうので適度な運動は必要かな。

ロードバイク乗ったあとは

明治 2014-02-24

プロテイン飲んでいます。

よく太るんじゃないかと思われる方もいますが、筋肉に栄養を与えるものなので、飲み過ぎない限り大丈夫です。

あと筋肉痛になりにくいような気がします。

味は昔飲んだミロに味が似てるかな。

飲みにくかったら色んな飲み物を混ぜて試したらいいと思います。(豆乳の紅茶と混ぜたら美味しかった)

お試しなら、18食の缶タイプもありますよ。

ということで、今はロードバイク乗って筋力と持久力アップして、疲れない体をつくり、遠くへ走ってみたいです。

まずは勝尾寺の平均君超えて、ガーミンゲット*1しないと・・

独り言・・やっぱり腹筋鍛えようかな・・半袖ジャージでおなか周り見えそうだし・・

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*1:自分へのご褒美ｗ

くるくるハムさん