みなさん、こんばんは〜
最近引きこもって、外ではロードバイク乗ってない、くるはむです><
早く暖かくならないかな・・・
ということで、室内でzwiftをやろうとしているのですが、子どもが勉強していてpcの置いてある部屋がなかなかあかないのです。
勉強している割には色んな交換がしてるんですけど、まぁいいか・・
リビングでローラー持って行ってiphoneでするという手もあるんですけど、さすがに画面が小さくて、左のトレーニングメニューが見難いし・・・
何か方法がないかと・・・
じゃじゃ〜ん、Lightning Digital AV Adapterを買ってきました。
これをiphoneの充電する部分、Lightning端子に挿して、テレビとhdmiケーブルをつなぐだけでテレビ画面に表示することができます。
もちろん、使用中も充電することができます。
zwiftする前はローラーでケイデンス90で回してたり、virtual勝尾寺上がってみたりと何気なく乗ってたんです。ネットで調べてタバタ式とかあるけど計りながらするの面倒だし、具体的にどんなけやればいいのか分からないんですよね~
そういう点ではzwiftは色んなトレーニングメニューがあるし、イベントもあるし、やりやすいね^^
常にローラー台設置できたら、一番いいんだけど・・そんなスペースないし><
前回に引き続き初心者編のFTPを鍛えるメニュー?
6wk Beginner FTP Builder Week 1 Day 2 Strengthを選択
毎日やらないといけないメニューっぽいですけどw
Strengthと書いてある通り、強度トレーニングなのかな・・・
左のメニューを見ると10秒230wって・・10秒ぐらいなら全然いれるっしょ。
最初はゆるりと回しますが、やり始めは足が回らずケイデンスが上がりにくいです。
けど、じょじょに90は安定。もちろんギアは軽いですよw
10秒230wのところは、ついつい漕ぎすぎてワット数オーバーして左の★マーク達成できず・・
いやいや230wって低いでしょ・・10秒間ならぜんぜんいけるし・・・
とこんな感じでzwiftやってました。
(zwiftのvirtualpowerがあってるのか分かんないけど・・)
途中地下鉄?このコースを走ってたり・・
一度でいいから大阪地下鉄はしってみたいですねw
トレーニングメニューも終了し、
10分間のクールダウンで100w
「ケイデンス100で・・」的なメッセージみたいなのがでて、100で回してたけど
これが、また・・・
一番しんどいじゃん!
ケイデンス100を落とさずこいでたけど、この10分が長い長い・・・
普段足回せてないのがよくわかります><
今回のワークアウト結果
パワーメーターを持ってないので、ワット数はzwiftのvirtualpower(ごにょごにょ計算して出している数値)の数値なんですけど、やっぱり正確なワット数知りたくなりますよね・・
っと、色々と調べ中ですw
やっぱりパイオニアかな・・そうなるとant+対応のサイコン必要だし、いろいろと出費かかるわ・・
あっ!
もちろん左クランクだけですよ・・おにぎりも欲しいけど105はないし、高いしね。
↓早く暖かくなって欲しいね~
もしかしたらポチッとすると暖かくなるかもw